الملكة تي
08-24-2009, 12:26 PM
الإجهاد وكيفيه التغلب عليه
flight أو fight
أنا زهقان ...عندى إحساس إن الإسبوع طويل .....ياااااااااه أنا تعبان ...الوقت بيمر ببطء .....بقيت بتنرفز لأقل الأسباب ......عندى صداع فظيع .....باكل كتير وتخنت ...أو ماليش نفس أكل خالص وبخس ......تعبان وحاسس إنى عايز أنام جسمى مكسر ..كل حاجة لازم أعملها بنفسى ....محدش فى المكتب دا بشتغل غيرى !!!!!!!! اليوم بيمر خطف و مش لاقى وقت أخد فيه أجازة وأرتاح مع إن رصيد أجازاتى لسه فيه كتير........
بعضنا قد يجد نفسه فى كلمه أو جمله من السابق ذكرهم ، والبعض قد يجد فى كل الكلمات منطبقه عليه ....فأى من الحالتين يعانى صاحبها من stress بنسب مختلفة
إن حاله ال stress مرتبطه إرتباط وثيق بغريزة نتمتع بها جميعا عندما نتعرض لمواقف (قد لانكون لسنا لها ) فكخط دفاعى للجسم يحدث إما flight أو fight أوإجهاد...
وكرد فعل طبيعى يكون من الجسم إما القتال و المواجهه أو الهرب ...........
وهنا عندما يكون لدى الفرد أعمال كثيرةعليه إنجازها ...فهو بين خيارين إثنين
*إما ان يجعل تراكم عمله وكثرة مسؤلياته محبطا له .....ومن هنا تظهر الأمراض الشهيره (الضغط ،القاولون ، القرحه ......)
*وإما أن يجعل ضغط العمل اللذى يزاوله هو طريقه للنجاح عن طريق إتباع أساليب منهجيه دقيقه وهنا تكون بالمواجهه والأنجاز ........
ولننتقل لجزئيه أعلم انها تمثل شريحه كبيره منا، وهى من يعمل عملا ما ولديه القناعه التامه أنا هذا العمل لايناسب قدراته ومهاراته، وأنه أكبر من الوظيفه التى هو مقيد بها ...
وهنا دعى عزيزى القارئ أوجه لك سؤالا : هل سبق وأن فتحت باب النقاش مع أحد من
زملائك أو مع رئيسك فى هذا الأمر ؟؟ أو حتى قبل الشكوى هل إستفسرت عن عما قد
لا تراه فى نفسك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إننا عزيزى القارئ لانرى إلا محاسننا ولا نرى مايعرفه علماء الإدارة بالجانب المظلم وهو مايسمى بال blind area والتى بمعرفتها نوفر على أنفسنا
الكثير من الضغوط .....
فإعمل عزيزى على معرفه هذة الجزئيه الخاصه بالإتصال
وإعمل وإعملى على ما ستكتشفه فى نفسك أو كيف يراك الأخرون ومنها تعامل مع
مفهومك مع وظيفتك وأدائك بها ....وبذلك ستنخفض نسبه التوتر ليدك وستقبل مايوكل
إليك من مهام بصدر رحب ............
وهذه بعض الخطوات للتخلص من ضغوط العمل :
(1) كن مؤمنا بالله
(2) كن متسامحا مع نفسمك ومع الأخرين
(3) إبدأ بالتخطيط لأهدافك (بعمل خطط إسبوعيه وأخرى شهريه وثالثه سنويه )
(4) إنطلق بعد التخطيط (بأن تكون إجتماعيا مع المحيطين )
(5) تعلم فن الإسترخاء ومارسه بشكل يومى ، لأنه يقضى على التوتر والعصبيه التى قد تسبب للإنسان أمراض الضغط والأمراض النفسيه و.......و......
(6) كن مبادراااا وذالك بالقضاء على الروتين وتدرب لتجعل ذلك جزء من حياتك وذلك بالأتى :
* إمنح نفسك مهله من الوقت لتكون مبدعا وذلك من خلال التفكير الجيد لإيجاد حلول جديدة وموضوعيه لمشكلاتك القديمه ..........
* حاول أن تكون أفكارك قابله للتطبيق .........
* تحمل المخاطر فى العمل بإحلال أفكار جديدة فى العمل بدلا من القديمه ..........
* ليكن لديك رساله وهدف واضح تعمل من أجله على أن يكون إيجابيا مرتبط بالوقت
الحالى ولا تقوم بالتسويف أو التأجيل .........
* إياك والكسل ، فالكسل نوع من الخمول وعدم الرغبه فى الحركة ،وقد ينشأ نتيجه الضغوط النفسيه والعصبيه مع تراكم المسؤليات ، إحذر تراكم الأعمال .........
.....منقول للأمانه من إحدى مجلات مصر للطيران .......
أتمنى أن أكون قد ساهمت بجزء من الإستفادة ........تحياتى لكم جميعا
flight أو fight
أنا زهقان ...عندى إحساس إن الإسبوع طويل .....ياااااااااه أنا تعبان ...الوقت بيمر ببطء .....بقيت بتنرفز لأقل الأسباب ......عندى صداع فظيع .....باكل كتير وتخنت ...أو ماليش نفس أكل خالص وبخس ......تعبان وحاسس إنى عايز أنام جسمى مكسر ..كل حاجة لازم أعملها بنفسى ....محدش فى المكتب دا بشتغل غيرى !!!!!!!! اليوم بيمر خطف و مش لاقى وقت أخد فيه أجازة وأرتاح مع إن رصيد أجازاتى لسه فيه كتير........
بعضنا قد يجد نفسه فى كلمه أو جمله من السابق ذكرهم ، والبعض قد يجد فى كل الكلمات منطبقه عليه ....فأى من الحالتين يعانى صاحبها من stress بنسب مختلفة
إن حاله ال stress مرتبطه إرتباط وثيق بغريزة نتمتع بها جميعا عندما نتعرض لمواقف (قد لانكون لسنا لها ) فكخط دفاعى للجسم يحدث إما flight أو fight أوإجهاد...
وكرد فعل طبيعى يكون من الجسم إما القتال و المواجهه أو الهرب ...........
وهنا عندما يكون لدى الفرد أعمال كثيرةعليه إنجازها ...فهو بين خيارين إثنين
*إما ان يجعل تراكم عمله وكثرة مسؤلياته محبطا له .....ومن هنا تظهر الأمراض الشهيره (الضغط ،القاولون ، القرحه ......)
*وإما أن يجعل ضغط العمل اللذى يزاوله هو طريقه للنجاح عن طريق إتباع أساليب منهجيه دقيقه وهنا تكون بالمواجهه والأنجاز ........
ولننتقل لجزئيه أعلم انها تمثل شريحه كبيره منا، وهى من يعمل عملا ما ولديه القناعه التامه أنا هذا العمل لايناسب قدراته ومهاراته، وأنه أكبر من الوظيفه التى هو مقيد بها ...
وهنا دعى عزيزى القارئ أوجه لك سؤالا : هل سبق وأن فتحت باب النقاش مع أحد من
زملائك أو مع رئيسك فى هذا الأمر ؟؟ أو حتى قبل الشكوى هل إستفسرت عن عما قد
لا تراه فى نفسك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إننا عزيزى القارئ لانرى إلا محاسننا ولا نرى مايعرفه علماء الإدارة بالجانب المظلم وهو مايسمى بال blind area والتى بمعرفتها نوفر على أنفسنا
الكثير من الضغوط .....
فإعمل عزيزى على معرفه هذة الجزئيه الخاصه بالإتصال
وإعمل وإعملى على ما ستكتشفه فى نفسك أو كيف يراك الأخرون ومنها تعامل مع
مفهومك مع وظيفتك وأدائك بها ....وبذلك ستنخفض نسبه التوتر ليدك وستقبل مايوكل
إليك من مهام بصدر رحب ............
وهذه بعض الخطوات للتخلص من ضغوط العمل :
(1) كن مؤمنا بالله
(2) كن متسامحا مع نفسمك ومع الأخرين
(3) إبدأ بالتخطيط لأهدافك (بعمل خطط إسبوعيه وأخرى شهريه وثالثه سنويه )
(4) إنطلق بعد التخطيط (بأن تكون إجتماعيا مع المحيطين )
(5) تعلم فن الإسترخاء ومارسه بشكل يومى ، لأنه يقضى على التوتر والعصبيه التى قد تسبب للإنسان أمراض الضغط والأمراض النفسيه و.......و......
(6) كن مبادراااا وذالك بالقضاء على الروتين وتدرب لتجعل ذلك جزء من حياتك وذلك بالأتى :
* إمنح نفسك مهله من الوقت لتكون مبدعا وذلك من خلال التفكير الجيد لإيجاد حلول جديدة وموضوعيه لمشكلاتك القديمه ..........
* حاول أن تكون أفكارك قابله للتطبيق .........
* تحمل المخاطر فى العمل بإحلال أفكار جديدة فى العمل بدلا من القديمه ..........
* ليكن لديك رساله وهدف واضح تعمل من أجله على أن يكون إيجابيا مرتبط بالوقت
الحالى ولا تقوم بالتسويف أو التأجيل .........
* إياك والكسل ، فالكسل نوع من الخمول وعدم الرغبه فى الحركة ،وقد ينشأ نتيجه الضغوط النفسيه والعصبيه مع تراكم المسؤليات ، إحذر تراكم الأعمال .........
.....منقول للأمانه من إحدى مجلات مصر للطيران .......
أتمنى أن أكون قد ساهمت بجزء من الإستفادة ........تحياتى لكم جميعا